¿Es recomendable empezar el día con un vaso de zumo de naranja?
FRUTA RICA EN VITAMINA C
En esta época del año, cuando el frío se intensifica,
aumentan las probabilidades de conseguir una gripe. En ese sentido ¿qué mejor
manera para prevenir esta enfermedad que empezando el día con un vaso de zumo
de naranja?
Y es que al ser una fruta rica en vitamina C, ayuda a
prevenir procesos gripales. Pero no solo eso, tomar un vaso de jugo de naranja
en el desayuno ayuda a cargar de energía al cuerpo, lo que puede potenciar
nuestro rendimiento durante la mañana, explica la especialista en nutrición
Julia Farré de España.
Es ideal también para las personas que están a dieta ya que
un vaso aporta solo 82 calorías, y además es una extraordinaria fuente de
hidratación ya que aporta un aproximada de 174g de agua por vaso, lo que evita
la retención de líquidos y da sensación de saciedad, evitando piqueos durante
el día.
Cabe recordar que también aporta calcio (31mg), potasio (332
mg) y fósforo (38mg).
Por otro lado, es una fruta con una alta concentración de
flavonoides, los cuales ayudan a controlar los niveles de colesterol, por lo
que se recomienda su consumo para personas con problemas de colesterol elevado.
Y al ser baja en sodio, es buena para aquellos que tienen problemas de tensión
elevada.
"También contiene ácido fólico, indispensable para la
regeneración de los tejidos y la formación de los glóbulos rojos".
Eso sí, la especialista recomienda consumir el zumo de
naranja inmediatamente después de haberse exprimido, ya que aunque se refrigere,
pierde gran parte de su contenido de vitamina C con el tiempo, perdiendo así
sus beneficios antioxidantes y sobre el sistema inmunitario.
ANTERIOR NOTICIA:
ECOSCIENCE - JOHN HOLDREN.
¿Es recomendable empezar el día con un vaso de zumo de naranja?
Reviewed by Maya
on
miércoles, agosto 12, 2015
Rating:
No hay comentarios